15 lietas par skriešanu

Šī ziema skrējējiem ir iesākusies lieliski, laiks ir labs un pamats zem kājām lielisks. Skriešana ir fantastisks kardiovaskulārs treniņš un lielisks rīks kā uzlabot imūnsistēmu. Tā palīdz arī stresa menedžēšanās un garastāvokļa uzlabošanā, un var palīdzēt arī  miega uzlabošanā. Tālāk 15 interesanti un noderīgi fakti par skriešanu.

• Skriešana padara tavu sirdi efektīvāku.

• Skrienot ārā ar tādu pašu ātrumu kā uz skrejceliņa, tiek sadedzināts vairāk enerģijas tikai gaisa pretestības dēļ!

• Vidusmēra cilvēks, skrienot vienu kilometru, sper aptuveni 1250 soļus.

• Skrejceliņš sākotnēji tika izgudrots kā sodīšanas veids ieslodzītajiem 19. gadsimta sākumā.

• 80% skriešanas traumu ir saistītas ar kāju apakšstilbu, no ceļa un uz leju.

• Katrs solis skriešanas laikā iesaista vairāk nekā 200 muskuļu.

• Pēdā ir 26 kauli, 33 locītavas un 112 saites.

• Vecākais maratons pasaulē - Bostonā no 1897, Eiropā - Košicē no 1924.

• Regulāra skriešana uzlabo kaulu blīvumu.

• Katru gadu pasaulē tiek pārdots vairāk nekā 1 miljards skriešanas apavu pāru.

• Izturības skriešana uzlabo nervu sistēmu, padarot atmiņu asāku un atvieglo sarežģītu priekšmetu apguvi.

• Paaugstināti stresa rādītāji ir saistīti ar paaugstinātu traumu risku.

• Skrējēji, kuri bērnībā spēlēja bumbu sporta veidus (piemēram, futbolu), piedzīvoja par gandrīz 50 procentiem mazāk stresa lūzumu nekā tie, kuri to nedarīja.

• Vislabākais skriešanas ritms, lai izvairītos no traumām, ir aptuveni 165 soļi minūtē vai vairāk.

• 6 soļi minūtē. Tieši par tik ir jāuzlabojas Tavam dabiskajam soļu biežumam jeb kadencei, lai maksimāli uzlabotu skriešanas efektivitāti.

Laiks skriet!

Nav komentāru

Komentēt