финишировать на марафоне — одна из целей в жизни, которую ставят перед собой многие люди. Большинство осознает, что для достижения  цели требуется определённое количество усилий и времени. Но человек — социальное и эмоциональное существо, которое иногда принимает спонтанные и необдуманные решения. Некоторые люди принимают такое решение об участии в марафоне, участвуя в нём без какой-либо подготовки. Причин для такой авантюры может быть много, но самые распространённые — это пари с кем-то, бег ради компании или мысль «если эти люди могут это сделать, то и я смогу».

Способности человека поистине поразительны, и практически все здоровые люди способны пробежать марафон или даже более длинные дистанции. Вопрос только в том, какие ресурсы потребуются организму, как физические, так и психологические. Хорошо подготовленные любители преодолевают дистанцию менее чем за 3 часа, а у неподготовленного человека марафон может занять даже больше 6 часов. Эта многочасовая нагрузка, вертикальная позиция, питание и физиологические процессы в организме могут иметь очень серьёзные последствия со здоровьем и длительным периодом восстановления или даже летальным исходом. Длительный бег сильно нагружает мышцы, связки и суставы, что может привести к травмам. Наиболее распространёнными беговыми травмами являются илотибиальный и пателлофеморальный синдром, воспаление ахилловo сухожилия, плантарный фасциит, воспаление костной оболочки голени, стрессовые переломы и разрывы мышц. Все эти травмы, вызванные перегрузкой, требуют до 4 месяцев и даже более длительных периодов реабилитации. Но наибольшую нагрузку в нетренированном организме ощущает наша главная мышца – сердце, во время такой сильной нагрузки могут развиться различные патологии сердца. Потребление жидкости и энергии играет очень важную роль при длительных нагрузках. Чем менее тренирован человек, тем быстрее иссякнет источник энергии организма - гликоген во время тренировки, что в свою очередь приводит к тотальной мышечной слабости, апатии и человек "теряется" в пространстве. Недостаток жидкости в организме прежде всего значительно снижает способность организма функционировать, ведь вода в организме участвует практически во всех процессах. Обезвоживание вызывает нарушение когнитивных функций, снижает мотивацию, ухудшает теплоотдачу и сердечно-сосудистую функцию.

Поэтому, если вы хотите хотя бы раз в жизни пробежать марафон, то вам необходимо к нему подготовиться, занимаясь регулярными тренировками. Если по разным причинам вы не тренируетесь регулярно, то пробовать свои силы в марафоне не рекомендуется, слишком опасная затея.